Dolores comunes al cargar al bebé. ¡Evítalos!

Al nacer nuestros hijos, no estamos preparadas para ese peso extra todo el tiempo.
Mantener una buena postura es importante para evitar dolores lumbares cuando no se cuida de ella.
Las madres generalmente descuidamos nuestra poatura al cargar a nuestros niños, mucho más cuando son bebés.

Puedes consultar aquí para detectar tus puntos débiles y poder protegerlos.

Cambiando ciertos hábitos reducirás considerablemente el riesgo de lesión.

Malas posturas que son comunes

Caderas dispares

Al tomar a tu bebé lo apoyas sobre una de tus caderas que mantienes hacia arriba, mientras la otra cadera está hacia abajo. Esta mala postura afecta a los hombros y puede ocasionar dolores lumbares.

Joroba de viuda

Con esta mala posición aumentas la curva natural de tu espalda superior al cargar al bebé. Esta postura conlleva escoliosis a largo o mediano plazo.

Pelvis hacia delante

Para contrarrestar el peso de cargar al bebé puedes llegar a sacar la pelvis hacia adelante, aumentando la curvatura de la espalda baja y torciendo la columna.

Cambiando ciertos hábitos reducirás considerablemente el riesgo de lesión.

Cómo mejorar la postura al cargar al bebé:

• Lo mejor es mantener la columna vertebral recta y la cabeza al frente alineándola con la espalda. Los hombros deben formar una línea horizontal paralelos a las caderas.
• Al alzar al bebé procura realizar la fuerza con las piernas doblándolas y luego utilizándolas para levantar el peso, no hagas nunca la fuerza con la cintura. Acércalo hacia ti para poder alzarlo de manera recta sin inclinarte hacia adelante.
• Cuando lo alimentes, aproxímalo hacia tu pecho. De esta forma no arquearas tu espalda y la mantendrás erguida y sin dolores.

• Intenta no estar de pie cargando al bebé en brazos durante mucho tiempo ya que generarás más presión en tu espalda y cansancio en tus piernas.

• Puedes hacer ejercicios físicos que te ayuden a fortalecer la espalda. Durante el embarazo puede que hayan quedado debilitados los músculos y lo más saludable es ejercitarlos.

Uno de los artículos con los que contamos en México para evitar lesiones lumbares por cargar a nuestros bebés, es el BABY SEAT de BABY ANNY. Mayor información...

Referencias y mayor información:

http://www.todopapas.com/embarazo/belleza-embarazo/tu-bebe-una-pesada-carga-para-tu-espalda-1051

http://www.imujer.com/familia/146645/como-cuidar-tu-postura-al-cargar-a-tu-bebe-en-brazos

http://blog.lindisima.com/2015/04/mejora-tu-postura-despues-del-embarazo.html

http://www.bebesymas.com/desarrollo/once-razones-de-peso-para-elegir-la-crianza-en-brazos

¿Premio o castigo disfrazado?, los padres inducen a una mala vida

Hace ya algunos por no decir que muchos años, dejé de tomar refresco en cada comida, no puedo decir que ahora no lo hago, aunque sólo un trago o procuro llevar conmigo una botella con agua, por ejemplo cuando asisto a algún evento, casi nunca tienen opciones de bebida más que gaseosas.

El refresco no es parte de mi vida y me siento orgullosa de poder decirlo, ya que he visto como muchas personas tienen esa dependencia de ellos, aún a sabiendas de lo malo que es para la salud.

Los adultos ya son responsables de sus actos y saben que somos lo que comemos, ya depende de cada uno actuar para mejorar o quedarse en la “comodidad” de lo enfermizo. El tema a tratar no me agrada en lo absoluto, ya que se trata del futuro de nuestra sociedad, los niños, inclusive bebés, que inocentemente continúan con el vicio de muchos padres. Quiero pensar que muchos de estos padres no saben el daño tan grande que causa el darles bebidas gaseosas a sus hijos a muy temprana edad, quisiera imaginarme que lo hacen por complacerlos y tenerlos felices, sin embargo, muchos de ellos lo justifican diciendo que “el niño quería y no pude decirle que no”, “se le antoja” o “ tiene sed”; ¿Cuál sed puede ser saciada por un refresco?, es solo la breve sensación del líquido frío que los refresca un poco, sin embargo  ni es para saciar la sed y mucho menos hidratar.

En las redes sociales ha circulado mucho la información de lo que ocurre en el cuerpo después de ingerir el “refresco negro”, creo que no será suficiente lo mucho que lleguemos a compartir estos efectos, hasta que al menos la mínima parte de los consumidores reflexionen y tengan la voluntad de cambiar ese hábito que los mantiene en un cuerpo poco saludable.

Puedes ver los efectos que causa, hasta una hora después de haber ingerido refresco aquí.

Después de saber que el refresco lo usan para limpiar baños, deshacer carne, remover manchas de óxido, entre otros usos equivalentes a ácidos, ¿Aún les darías a tus hijos? A pesar de saber que también contiene sustancias potencialmente adictivas y  gas carbónico que provoca “adicción psicológica” y alta fructuosa, un jarabe hecho a base de maíz transgénico.

Los bebés no saben lo que tomas, si les ofrecen agua o jugos naturales, estarán felices, yo procuro traer conmigo siempre una opción a los dulces o bebidas azucaradas que le pueden llegar a ofrecer o que pueda querer probar mi bebé. Cuando niños un poco más grandes, en lugar de premiarlos con un refresco, golosina u otra cosa similar, siempre hay alternativas fuera de algo para comer, como paseos al parque, partidos de su deporte favorito, leer un cuento, asistir a eventos culturales, pintar, hacer las manualidades que prefiera e infinidad de premios que ayuden a desarrollar su intelecto y creatividad, en lugar de ayudarles a formarse en adultos enfermizos y adictos a “alimentos” chatarra.

Los padres somos los primeros interesados en que nuestros hijos sean felices y tengan lo mejor en la vida, de nosotros depende enseñarles a cuidar de ellos mismos desde su templo que es su cuerpo, hasta sus propias convicciones y luchar por ellas.

¡Excelente día y vida plena!